200 повторений пресса за 6 недель

Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель двести раз делать упражнение для пресса. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 200 пресса подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже 20. А многие — и десятка....

2015-02-25

Стань сильным! Моя теория совершенствования тела

Основу нашей жизни выражают обычно в формуле: "одежда - питание - отдых". Я против такой последовательности. На первое место я ставлю питание, затем отдых и только потом одежда. Известным показателем качества жизни является Закон Энгеля. Он свидетельствует о том, что чем выше в семейном бюджете доля расходов на питание, тем уровень жизни семьи ниже. Если доходы семьи низкие, все средства уходят на питание и ничего не остается на образование, отдых, одежду и прочие нужды. Большая доля расходов на питание говорит о том, что семья работает только ...

2015-02-25

Набивка тела для женщины

Если в боевых искусствах и существуют мифы, то наиболее нелепые из них связаны с женщинами. Должны ли женщины практиковать набивку или нет - этот вопрос чаще всего волнует многих и, в свою очередь порождает массу нелепых теорий. И пока мужчины пересмеиваются и обсуждают недостатки "слабого пола", авторы, знают и тренируются с женщинами, которые могут полностью опровергнуть расхожее мнение о слабости и недееспособности женского пола. Женщины не только могут, но и достигают значительных результатов в набивке. ...

2015-02-25

Системы набивки и закалки тела

Набивка, закалка тела является неотъемлемой частью тренировок в Киокушин каратэ,прежде всего это ломание психологии человеческих страхов боли. Человек так устроен что он боится боли отдергивая руку от горящей плиты это (физически) или зажмуривается когда на него замахиваются это (психологически). Чтоб побороть эти рефлексы в Кёкушин карате используется специальный комплекс упражнений, который при правильном его выполнении закалит тело и уберёт психологический барьер страха боли. ...

2015-02-25

Как расслабить мышцы после тренировки?

Совершенно естественным явлением будет то, что по окончании тренировки вы будете ощущать усталость и напряжение мышц. Есть несколько достаточно простых, а главное эффективных способов восстановить потраченные силы и привести свой организм в норму. По окончании занятий спортом, проведите дыхательные упражнения. Сосредоточьтесь на данной гимнастике, вдыхайте воздух глубоко, полной грудью, закрыв при этом глаза....

2015-02-25

Как определить интенсивность тренировки

Интенсивность физической нагрузки можно определить по тому, как работает тело во время занятия упражнениями.Об уровне напряжения вашего тела свидетельствуют такие показатели как: дыхание, частота сердцебиения, температура тела, потоотделение. Для достижения максимального результата от упражнений, следует заниматься без чрезмерного усилия....

2015-02-24

Объем физической активности важнее частоты тренировок?

Раньше руководства по физической активности рекомендовали взрослым быть активными на все или почти все дни недели. Современные руководства говорят о необходимости как минимум 150 мин в неделю умеренной или интенсивной физической активности, однако без уточнения того, как часто следует заниматься физическими упражнениями....

2015-02-24

Медитация и Дыхание в карате

Медитация оказывает положительное влияние на физическое тело, ум и душу. Медитация, или же – метод единения с объектом, может быть различна, в зависимости от направления своего внимания (внутрь или наружу).Дыхание является наиболее важной частью нашей жизни. В процессе жизнедеятельности, человек может находиться без пищи более месяца, без воды – несколько дней, а без воздуха не может прожить и нескольких минут....

2015-02-24

Как правильно восстанавливаться после тренировок

Для того чтоб усердные занятие приносили толк, важно правильно подходить к вопросу отдыха. Основными элементами восстановления после тренировки являются: восстановление водного баланса, энергетическое восстановление, иммунное восстановление...

2015-02-24

Питание до и после тренировки

На первый взгляд питание перед тренировкой, казалось бы, имеет смысл. Но действительно ли это так? Миф о том, что употребление пищи предоставляет мышцам мгновенную энергию — это заблуждение, так как это, чаще всего, приводит совсем к обратному эффекту. Чтобы обеспечить мышцы питательными веществами и энергией, пища должна быть сначала полностью переварена....

2015-02-24