Notice: Undefined offset: 0 in /home/superkarate/functions/functions.php on line 30
Новости рубрики

200 повторений пресса за 6 недель

test

Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель двести раз делать упражнение для пресса. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 200 пресса подряд, но согласитесь, что таких люд...

2015-02-25

Стань сильным! Моя теория совершенствования тела

test

Основу нашей жизни выражают обычно в формуле: "одежда - питание - отдых". Я против такой последовательности. На первое место я ставлю питание, затем отдых и только потом одежда. Известным показателем качества жизни является Закон Энгеля. Он свидетельствует о том, что чем выше в семейном бюджете доля ра...

2015-02-25

Набивка тела для женщины

test

Если в боевых искусствах и существуют мифы, то наиболее нелепые из них связаны с женщинами. Должны ли женщины практиковать набивку или нет - этот вопрос чаще всего волнует многих и, в свою очередь порождает массу нелепых теорий. И пока мужчины пересмеиваются и обсуждают недостатки "слабого пола", авто...

2015-02-25

Системы набивки и закалки тела

test

Набивка, закалка тела является неотъемлемой частью тренировок в Киокушин каратэ,прежде всего это ломание психологии человеческих страхов боли. Человек так устроен что он боится боли отдергивая руку от горящей плиты это (физически) или зажмуривается когда на него замахиваются это (психологически). ...

2015-02-25

Как расслабить мышцы после тренировки?

test

Совершенно естественным явлением будет то, что по окончании тренировки вы будете ощущать усталость и напряжение мышц. Есть несколько достаточно простых, а главное эффективных способов восстановить потраченные силы и привести свой организм в норму. По окончании занятий спортом, проведите дыхатель...

2015-02-25

Как определить интенсивность тренировки

test

Интенсивность физической нагрузки можно определить по тому, как работает тело во время занятия упражнениями.Об уровне напряжения вашего тела свидетельствуют такие показатели как: дыхание, частота сердцебиения, температура тела, потоотделение. Для достижения максимального результата от упражнени...

2015-02-24

Объем физической активности важнее частоты тренировок?

test

Раньше руководства по физической активности рекомендовали взрослым быть активными на все или почти все дни недели. Современные руководства говорят о необходимости как минимум 150 мин в неделю умеренной или интенсивной физической активности, однако без уточнения того, как часто следует заниматься ф...

2015-02-24

Медитация и Дыхание в карате

test

Медитация оказывает положительное влияние на физическое тело, ум и душу. Медитация, или же – метод единения с объектом, может быть различна, в зависимости от направления своего внимания (внутрь или наружу).Дыхание является наиболее важной частью нашей жизни. В процессе жизнедеятельности, человек мо...

2015-02-24

Как правильно восстанавливаться после тренировок

test

Для того чтоб усердные занятие приносили толк, важно правильно подходить к вопросу отдыха. Основными элементами восстановления после тренировки являются: восстановление водного баланса, энергетическое восстановление, иммунное восстановление...

2015-02-24

Питание до и после тренировки

test

На первый взгляд питание перед тренировкой, казалось бы, имеет смысл. Но действительно ли это так? Миф о том, что употребление пищи предоставляет мышцам мгновенную энергию — это заблуждение, так как это, чаще всего, приводит совсем к обратному эффекту. Чтобы обеспечить мышцы питательными веществами ...

2015-02-24

Сегодня: 20.08.2019


 

Orphus system

Подпишись на новости о карате

Популярное фото

Легенда киокушина - Рю Нарушима

Популярное видео