Дыхание в карате

Никакое боевое действие не будет эффективным, если процесс дыхания происходит в нарушением регуляторного ритма. Каждому спортсмену знакомы болезненное чувство жжения в легких, сбой дыхания, вызванный аритмичными движениями, невозможность выполнить техническое движение правильно и в полную силу. ...

2015-05-21

Советы каратистам, которые часто летают на соревнования

Спортсмены, настолько привыкшие к перемещениям по воздуху люди, что чтение данных советов может показаться им излишним, а зря. Отрицательное влияние перелета в самолете на организм тренированного спортсмена несомненно, даже если вы не испытываете особого дискомфорта. Соответственно, какие-то кондиции претерпевают изменения, причем не в лучшую сторону. В первую очередь это влияет на работоспособность и быстроту реакции....

2015-05-18

Запреты в жизни и их последствия

Наша жизнь полна запретов, которые появляются в ней с самого раннего детства. И вроде бы все понятно, невозможно социализироваться, если ты не претерпел некоторых запретов и наказаний, но еще никакие запреты и законы не дали нам гарантий абсолютно адекватного и безопасного существования. Да и есть люди, которые преступают закон, а есть те, кто вообще живут над законом, который сами же создают.
...

2015-05-17

Можно ли заменить бег скакалкой?

Прыжки со скакалкой с целью оздоровительной тренировки используются довольно редко, хотя этот вид циклических упражнений можно обнаружить в программах аэробики американского врача Кеннета Купера. Кстати, приседания в них не включены. Но чтобы выяснить, насколько прыжки со скакалкой годятся для оздоровления, попытаемся сравнить их с другими более популярными видами аэробики.
...

2015-05-17

Правда о женьшене

Одно время очень популярно было продавать корень женьшеня. Да и сейчас его, кажется, продают. Но на деле, если верить легендам, этот корень найти не просто. Да и по поводу лечебных свойств, даже в Древнем Китае, их ставили под сомнения. Одни говорили, что пользы от него как от крепкого чая, другие, что им лечат все. ...

2015-05-17

Прогулки на свежем воздухе повышают самооценку

Ежегодно британские врачи выписывают более 30 миллионов рецептов на лекарства от депрессии. Психологи из университета Эссекса попросили 20 человек с диагнозом «депрессия» совершить получасовую прогулку в парке за городом и стольких же — прогулку по крупному торговому центру. Оказалось, что после прогулки на свежем воздухе настроение улучшилось у 71 % пациентов и у 90 % выросла самооценка. Из тех, кто гулял среди прилавков, у 45% настроение улучшилось, у 22% ухудшилось и 44% процента опрошенных заявили, что их самооценка снизилась (видимо все де...

2015-05-13

Сколько воды нужно пить во время тренировки?

Этот вопрос волнует всех, и не только людей, которые хотят сбросить лишний вес при помощи физических нагрузок.

Кроме кислорода, нет ничего более важного, в чем нуждается ваш организм, так это достаточное количество воды. И чем больше вы тренируетесь, тем важнее пить правильное количество воды до, во время и после тренировки....

2015-05-05

Когда нужно выполнять растяжку - до или после тренировки?

Рекомендации относительно выполнения растяжки изменяются из года в год и варьируются от эксперта к эксперту. В течение многих лет растяжка считалась неотъемлемой частью фитнес-программы, как способ снижения риска травмирования, профилактики болезненных ощущений и повышения производительности. В то время как исследователи продолжают изучать пользу и подводные камни, связанные с растяжкой, до сих пор не было представлено однозначных доказательств
...

2015-04-17

Лучшие время для занятий карате

Существует ли самое оптимальное время дня за занятия спортом? Две из основные причины, которые люди, ведущие малоподвижный образ жизни, приводят в свое оправдание включают отсутствие видимых результатов и нехватка времени. Поэтому, для многих людей самое лучшее время для упражнений - это время, которое им наиболее удобно, и которое вписывается в их напряженный график....

2015-04-16

Экстренная помощь при ударе в пах

Итак – УДАР В ПАХ: Главная задача – снять мышечный спазм, иначе начинается быстрый отёк, сжатие нервных окончаний, усиление болевых ощущений и полное нежелание вставать, а не то что продолжать поединок. Счёт идёт буквально на секунды....

2015-04-16