6 универсальных рекомендаций по профилактике распространенных заболеваний

1

По результатам исследования «Nurses Health Study II» ученые из Университета Индианы составили 6 универсальных рекомендаций по профилактике распространенных заболеваний.

 

Анализ показал, что их соблюдение позволяет предотвратить 73% случаев ишемической болезни сердца, 46% случаев сахарного диабета, повышения кровяного давления и гиперлипидемии у женщин.

Эти рекомендации достаточно простые и выполнять их несложно:

- Поддерживать оптимальный индекс массы тел (18,5-24,9).

 

- Посвящать физической активности не менее 2,5 часа в неделю.

- Отказаться от курения.

- Смотреть телевизор не более 7 часов в неделю.

- Питаться здоровой пищей.

- Допустимо употреблять алкогольные напитки в дозе не более 0,1–15 г в пересчете на этиловый спирт в день.

 

В 20-летнем исследовании участвовали 88 940 женщин, которым на момент его начала было 27–44 лет. За период наблюдения участницы заполняли анкеты с вопросами касательно их образа жизни.

Дата добавления: 2015-02-02 < Техника БИ Главная >

Сегодня: 25.02.2020


 

Orphus system

Подпишись на новости о карате

Популярное фото

Турнир Николаевской области по киокушин карате

Популярное видео