Белковая диета

1

У нас в гостях замечательный доктор, который своими советами помог не одному человеку, всесторонне одаренная личность Кохава Рафаэльевна Гурвич.

Кохава Рафаэльевна долгие годы прожила на Украине, затем несколько лет жила в Израиле, а сейчас живет в Америке, но как человек мира часто бывает и на Украине и в Израиле.

Многие спортсмены обращались к ней за помощью, какую диету лучше использовать, как оказать первую медицинскую помощь, чем лучше питаться, какие лекарства применять. И хотя мы все это вроде бы знаем, но иногда можно просто растеряться, ли забыть самое важное. Естественно ее советы не панацея ото всех проблем, но рациональное зерно в них есть.

К. Кохава Рафаэльевна, многие молодые люди сейчас хотят быстро набрать вес, обозначить мышечный рельеф, но не хотят пить различного рода таблетки, может у Вас есть «рецепт» максимально полезный с одной стороны, и максимально приближающий к результату с другой?

К.Р. Ну, что я могу сказать, это действительно хорошее желание. То обилие диет, которое сейчас есть, не всегда приводит к оптимальному результату. То, что быстро получается также быстро и уходит. Но, молодой человек, не забывайте, что соблюдение любой диеты это большой труд, используя ее, вы должны помнить, спортзал – это ваш первый помощник для приобретения шикарной фигуры. Сегодня я посоветую Вам так называемую белковую диету. Т.к. именно белок максимально быстро переходит в мышечную массу.

Итак, в день вам нужно кушать от 5 до 10 яиц, ни без желтка, только белок (что делать с желтком - купите печень трески и приготовьте паштет), но кушать его будут ваши близкие. Вы не должны есть ничего жареного, не употребляйте подсолнечное масло. Из мяса можно только куриная или индюшиная грудка, отварная телятина. Старайтесь, чтобы все продукты готовились на пару или отваривайте их. Мяса в день можно до 700 г. Готовьте каши – гречаная, ячневая, рисовая, очень полезна чечевичная, можно фасоль, но это в зависимости от переносимости организма.. На завтрак советую обязательно кушать творог от 100 до 250 г, но творог малой жирности от 0,5 до 1%, запиваем его заквасками их сейчас много в магазинах, но следите за жирностью, можно запивать ряженкой. И самое главное – рыба! Когда вы все это готовите, не забывайте никакой соли, воду можно пить только без газа. Обильно кушайте фрукты, сейчас сезон, насыщайте свой организм витаминами на зиму, для спортсменов советую налечь на дыни, бананы, они богаты углеводами, чем их больше в пище, тем лучше, особенно перед тренировкой, и кушать нужно не менее 5 раз в день. Поверьте, голодными вы не будете. А напоследок хочу рассказать анекдот в тему:

Едут в поезде еврей и хохол. Хохол ест сало, еврей - селедку. Хохол интересуется: - Че ты ишь и че там исть-то? Еврей объясняет: - В сале ничего нет, кроме жира, а в рыбе - фосфор, улучшает обменные процессы в мозгах. Хохол: - Давай меняться? - Ну давай! Ест еврей сало, хохол - селедку. Хохол и говорит: - Сало 5 рублей килограмм стоит, а селедка копейки. Еврей отвечает: - Вот видишь, не успел селедки попробовать, а мозги уже заработали.

Дата добавления: 2012-09-08 < Травмы и ушиби Главная >

Сегодня: 19.04.2021


 

Orphus system

Подпишись на новости о карате

Популярное фото

Чемпіонат України з кіокушин карате серед дітей

Популярное видео