Боли в шеи

1

Боль в шее

    Боли в шее могут появиться от разных причин. Главными из них являются :

  • неудобное положение шеи в течение рабочего дня;
  • неправильная осанка, когда человек ходит с постоянно опущенной головой;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника.

    Рекомендую несколько методов, с помощью которых можно уменьшить боль в области шеи или вообще избавиться от нее:

  • согревающие растирания. Они вызывают прилив крови к области шеи, уменьшают и снимают болезненные ощущения;
  • горячий душ, теплая грелка, соллюкс и вообще любое тепло успокаивают боли в области шеи;
  • хорошо положить на область шеи аппликатор Кузнецова, и полежать на нем в течение 10-15 минут;
  • при ушибе или ударе в область шеи для уменьшения болезненности нужно положить лед на область удара (держать 2-3 минуты);
  • иногда боли в шее уменьшаются, когда человек спит без подушки и на жестком матрасе;
  • работая с компьютером, старайтесь держать голову прямо, время от времени делайте круговые движения шеей. Старайтесь, чтобы экран находился на уровне ваших глаз;
  • если у вас болит шея, то, выходя на улицу, обязательно укутывайте ее шарфом, так как о холода боли в области шеи только усилятся;
  • Научитесь расслабляться. В этом вам поможет медитация или упражнения на расслабления;
  • Не забывайте о том, что ваша голова весит около 3,5 кг и от такого веса шея устает. Поэтому, если у вас сидячая работа, время от времени вставайте и ходите.

    Чтобы избавиться от боли в области шеи, можно сделать несколько простых, но достаточно эффективных физических упражнений:

  • Наклоны головы вперед и назад. Наклоны делайте с усилием до предела;
  • Повороты головы из стороны в сторону(до предела);
  • Положите ладонь на одну сторону головы и давите как можно сильнее. Упражнение делается сначала с одной, потом с другой стороны;
  • Возьмите в руки вес 2-3 кг. Вытяните руки вперед и пожимайте плечами. Упражнение делайте 12-15 раз.
Будьте здоровы и не болейте.

Профессор спрашивает студента на экзамене:

- Какие вы знаете виды родов?

Студент:

- Преждевременные, запоздалые, неправильные.

Профессор:

- Подробнее, пожалуйста.

Студент:

- Преждевременные – за год до свадьбы, запоздалые – через три года после смерти мужа, неправильные – когда вместо жены рожает соседка.

Дата добавления: 2012-11-12 < Травмы и ушиби Главная >

Сегодня: 23.10.2017


 

Orphus system

Подпишись на новости о карате

Популярное фото

Оголошення НФККУ

Популярное видео