Боль в спине

1

Боль в спине

Каждый человек, проживший 30-40 лет, знает, что такое боль в спине. Она может возникнуть при поднятии тяжестей, при сильном переохлаждении, при травме. От этой боли часто бывает нелегко избавиться, но острый приступ можно ослабить или предупредить, если следовать следующим рекомендациям:

  • первое, что нужно сделать при появлении боли в спине - лечь в постель. Вы должны очень внимательно подойти к выбору кровати, на которой вы спите. Постель ни в коем случае не должна быть мягкой, лучше всего спать на жестком матрасе;
  • при приступе острой боли приложите мешочек со льдом к основному очагу болезненности и держите его 5-7 минут. Это поможет уменьшить отек и уменьшит растяжение мышц спины;
  • можно применить так называемый ледяной массаж: приложите к больному месту мешочек со льдом и массируйте эту область в течение 5-7 минут. Процедуру нужно делать 1 раз в день в течен7ие 2-3 дней;
  • после первых двух дней лечения льдом обязательно переходите на лечение теплом. Для этого можно использовать электрическую грелку, мешочек с горячей солью или песком, горячие компрессы;
  • для снятия боли в спине можно использовать контрастный метод лечения. Приложите к больному месту пузырь со льдом на 30 минут, затем замените его мешочком с горячим песком. Сделать так надо 2-3 раза подряд;
  • если у вас сильные боли в мышцах спины, то при вставании с кровати старайтесь не напрягать их слишком сильно, чтобы не усилить боль: просто скатывайтесь с кровати, медленно и осторожно;
  • при любых видах болей в спине старайтесь спать на твердой постели. Можно подложить под матрас доски, чтобы он не прогибался под тяжестью вашего тела. Это уменьшит ненужные деформации позвоночника и облегчит боль;
  • старайтесь спать в «позе плода» в утробе матери или в виде буквы S. Это наиболее удобная поза для больных с заболеваниями позвоночника;
  • в качестве обезболивающего средства принимайте настой коры ивы белой (по 100 мл 3-4 раза в день) или порошок высушенной коры ивы по 1 г(на кончике ножа). Из лекарственных препаратов хороший эффект оказывает аспирин. Помните, что ни аспирин, ни кору ивы нельзя принимать больным с язвенной болезнью желудка.

Упражнения для облегчения боли в спине.

Перед тем как начать делать упражнения, обязательно посоветуйтесь с доктором - возможно, некоторые из них вам выполнять противопоказано. При хронических болях в спине врачи-ортопеды рекомендуют делать следующие физические упражнения:

  • отжимание от пола. Следует ежедневно делать от 30 до 60 отжиманий(по 10-15 отжиманий 2-3 раза в день). Отжимаясь на руках, прогните спину, как будто пытаетесь поднять плечи;
  • «сухое плавание». Лежа на мягком ковре животом вниз, поднимите левую руку и левую ногу и подержите их в таком положении 2-3 секунды, затем тоже сделайте с правой рукой и правой ногой. Упражнение повторите 4-5 раз;
  • Плавание является одной из самых лучших укрепляющих процедур для мышц спины. Если при острых болях в спине вы поплаваете в теплом бассейне, боли значительно уменьшатся;
  • Лежа на спине, положите руки на плечи. Поднимите голову и плечи так высоко как только сможете, и оставайтесь в таком положении 2-3 секунды. Опустите голову и плечи на пол и отдохните несколько секунд. Повторите упражнение 3-4 раза;
  • если у вас есть возможность, приобретите велотренажер. Крутите педали перед зеркалом несколько раз в день по 3-5 минут. Это упражнение хорошо снимает боль и разрабатывает мышцы спины.

Будьте здоровы и не болейте.

- Жора, вчера я видел, что у дома, где живёт ваша тёща, стоял катафалк. Вас что, можно поздравить?

- Ой, о чём вы?! В том доме триста квартир, это такая лотерея!..

Дата добавления: 2012-11-21 < Травмы и ушиби Главная >

Сегодня: 06.06.2020


 

Orphus system

Подпишись на новости о карате

Популярное фото

Кубок Одесской обл. по Киокушин карате

Популярное видео