Боль в стопе

1

Боль в стопе.

            Часто о своих ногах мы вспоминаем только тогда, когда они заболят. К сигналам, которые они нам подают, мы почти не прислушиваемся, а делать это надо.

            Итак, когда надо обратить особое внимание на свои ноги?

  1. Если уже с утра ноги сильно болят, и вы с трудом делаете первые несколько шагов.
  2. Если постоянно болят ступни и эта боль в течение дня не уменьшается, а увеличивается.
  3. Если вам трудно носить обувь.

Если вы довели свои ноги до появления одного из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу. Врач – ортопед даст следующие советы по уходу за ними:

- после трудного рабочего дня или долгой пешей прогулки полежите некоторое время, подняв ноги на спинку кровати;

- примите горячие ножные ванны с крепким настоем чая(можно приготовить крепкий настой ромашки или мяты и подержать в нем ноги 5-10 минут);

- чтобы стопы не болели при длительной ходьбе и тяжелой работе, надо чаще менять высоту каблука. Особенно это относится  к женщинам;

- контрастные ванны для ног хорошо снимают усталость и дают прилив новых сил. Сядьте на край ванны и подержите стопы ног 5 минут под струей горячей воды и 5 минут – под струей холодной воды. Проделайте  это несколько раз, и вы сразу почувствуете, как ожили ваши ноги;

- хорошо оживляют уставшие ноги теплые ножные ванны с добавлением обыкновенной поваренной соли. Очень полезен следующий состав: масло розмарина – 6 капель, эвкалиптовое масло – 6 капель. В таз с горячей водой накапайте перечисленные ингредиенты и попарьте ноги 10 минут. После этого сделайте контрастное обливание ног;

- массаж ступней всегда оказывает хороший эффект при уставших ногах. Массировать надо всю стопу целиком и каждый палец в отдельности;

- для тренировки ступней ног очень полезно ходить босиком по мелким камешкам, гальке, по росе и мягкой траве.

Для улучшения циркуляции крови в стопе рекомендую каждый день выполнять ряд простых упражнений:

  • Разбросайте по полу 5-7 карандашей и поднимите их пальцами ног;
  • Лежа на диване, несколько раз в день потрясите стопами ног в воздухе(так же, как вы трясете кистями рук). После этого пошевелите пальцами ног в течение 2-3 минут;
  • Сидя на стуле, вытяните ноги перед собой и вращайте ступнями ног в одном и другом направлении, пока сможете. Делайте это упражнение несколько раз в день;
  • Положите  в домашние тапочки несколько горошин и походите по комнате. Это своеобразный массаж ступней;
  • Положите на пол скалку или небольшую круглую палку и покатайте ее по полу ступнями. Это тоже своеобразный массаж.

Если у вас появилось чувство жжения в ступнях, то обратите самое серьезное внимание, так как этот симптом говорит о недостаточности  кровообращения и может быть признаком таких серьезных заболеваний, как облитерирующий эндартериит, диабет, анемия, болезни щитовидной железы.

В таком случае, не откладывая ни на день – срочно обратитесь к врачу.

Будьте здоровы и не болейте.

 

 

Женщина жалуется на боли в коленях и локтях.
 - А что Вы делаете на коленях? Может, пол моете?
 - Мы так занимаемся с мужем сексом.
 - Так примите другую позу.
 - Но это невозможно, если хочешь смотреть телевизор.

 

 

 

Дата добавления: 2013-04-23 < Травмы и ушиби Главная >

Сегодня: 22.10.2018


 

Orphus system

Подпишись на новости о карате

Популярное фото

Результаты International Karate Friendship 2015 ( 1-й день)

Популярное видео