Что делать при депрессии

1

Как преодолеть депрессию ?

Депрессию называют чумой ХХ века. И не зря она получила такое сравнение с самыми страшными заболеваниями средневековья. По прогнозам к 2020 г. депрессия выйдет на первое место, среди заболеваний обогнав инфекционные и сердечно сосудистые.

Многие считают, что это явление порождение нашего сумасшедшего времени. Но это не так. Еще древнегреческий врач Гиппократ подробно описывал ее под названием «меланхолия», и уже в то время рекомендовал ее лечение. Оно состояло в приеме настойки опия, теплых очистительных клизм, длительных теплых ванн, массаже, питью минеральных вод, из источников на Крите и очень большое внимание уделялось психологической поддержке больного( его рекомендовалось ободрять и веселить). Во времена Парацельса было доказано, что вода из минеральных источников Крита содержит большое количество брома, магния, лития, т.е. действительно могла помогать при депрессиях.

Именно Гиппократ выявил зависимость настроения человека от погоды, времени года, солнечного света. Он, хотя и был близок к открытию лечебного эффекта депривации сна и фототерапии, но не совершил эти открытия.

«У меня депрессия». Мы часто слышим эти слова от своих знакомых и друзей. Не задумываемся над ними. Что же такое депрессия? Это состояние тоски , угнетенного настроения, плохого физического самочувствия. Состояние подавленности может продолжаться от нескольких недель до нескольких месяцев. При затяжной депрессии этот срок может растянуться на годы. По сути, депрессия – это болезнь нервной системы. И она, как и любая другая болезнь, требует вмешательства медицинского специалиста.

Депрессия происходит от латинского слова deprimo — «давить», «подавить» – это психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.), двигательной заторможенностью. Вспомните восприятие полупустого стакана пессимистом и оптимистом. Первый видит наполовину пустой стакан, а второй наполовину полный. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.

В настоящее время депрессией страдает 10% населения в возрасте старше 40 лет, из них две трети – женщины, у пожилых людей она встречается в три раза чаще. Около 5% подростков в возрасте 10-16 лет страдают депрессивным состоянием. Общая распространенность депрессии различных разновидностей в юношеском возрасте составляет от 15 до 40%. Вот такая невеселая статистика.

Возникает депрессия как результат различного рода неприятностей: потеря работы, изменения статуса в общественной жизни, потеря близкого человека( реактивная депрессия), в результате чрезмерной нагрузки мозга в состоянии стресса, в основе которого могут лежать как физиологические, так и психосоциальные факторы У многих людей депрессия может возникнуть в бессолнечную погоду, или если они находятся длительное время в затемненных помещениях. Депрессия может явиться результатом побочного действия многих лекарств, злоупотреблением алкоголем, снотворными, другими психостимуляторами.

Основными типичными симптомами депрессии являются:

- Настроение: плохое, подавленное, паршивое, мрачное, угнетенное, гадкое, упадническое, тоскливое. "Ничто не мило", "скука на душе", "все серо для меня".

-"Нет тяги к делу": вы откладываете выполнение каких-либо планов или дел, либо долго настраиваете себя на их выполнение. Нет желания вникнуть в суть деловой проблемы, содержание важного разговора - знаете, что это надо сделать, но не делаете. Производственные решения, деловые знакомства также откладываете на "завтра". Ничто не интересует, не хочется ничего делать, а знаете, что делать надо. "Все стало как-то все равно". Давно забыто, когда чему-либо радовались.

-Устаете сразу, даже после незначительного физического усилия, либо вечером после возвращения с работы ни на что не хватает сил. Возможно ощущение постоянной усталости. Кажется, что никогда не отдыхали. Хочется сбросить с себя обязанности по дому, по работе - отдохнуть, набраться сил. Однако, кратковременный отдых не улучшает состояние, а развлечения быстро теряют свою привлекательность.

- О депрессии можно много писать, и рассматривать ее проявления, но, главное, если вы почувствовали начало «скукоженного» настроения, встряхнитесь, Давайте подумаем, как выйти из нее с наименьшими потерями для своего здоровья..

Нужно помнить, что депрессивные состояния часто усугубляются постоянным приемом сильнодействующих успокоительных средств. Они накапливаются в организме, откладываются в тканях. Чем хуже ваше состояние, тем более сильные препараты вы принимаете, часть их, отложившаяся в тканях организма постоянно выделяется и всасывается в кровь, где циркулируют вновь принятые препараты. Доза препаратов постоянно увеличивается, а состояние депрессии не только не снимается, а еще более усиливается. Этот замкнутый круг можно преодолеть только очищением организма. Итак, если вы точно оценили свое состояние, первое, что нужно сделать, это постепенно уменьшать дозы лекарственных препаратов, одновременно увеличивая лекарства из трав. Необходимы водные процедуры. Больным рекомендуют временный переход на вегетарианскую диету. Активный отдых, прогулки не менее 30 минут в вечернее время перед сном, перемена обстановки, заведите себе «брата меньшего», о котором вы будете заботиться. Попытка улучшить свое самочувствие, снять душевный дискомфорт приемом алкоголя приносит лишь временный и нестойкий эффект.

Запланируйте свои дела так, чтобы они максимально доставляли вам удовольствие, вселяли уверенность в правильности вашей работы. Старайтесь противиться пессимизму и самобичеванию, не сосредотачивайтесь на неприятных мыслях и чувстве вины. Не принимайте важных жизненных решений в период депрессивного состояния. Постарайтесь проанализировать текущие жизненные проблемы. После того как вы почувствуете себя лучше составьте план действий, который следует предпринять , в случае появления признаков депрессии. Еще древние говорили: «Новое стирает старое».

Издавна травы помогали улучшить свое состояние. И первое место по праву принадлежит валериане. Приготовьте смесь6 корень валерианы сухой – 1ч.ложка, зверобой – 1ч.ложка, чабрец -1ч. Ложка, душица -1 ч. Ложка, пачка черного индийского чая. Все перемешайте и заваривайте как чай. Добавьте сахар, а еще лучше мед.

Астра ромашковая. Настой цветков: 1ст. ложку сухих цветков(или 2 ст. ложки свежих), залейте200мл кипятка, настаивайте 1 час при комнатной температуре. Процедите. Принимайте по 1-2 ст. ложки три раза в день. Применяется при слабой нервной системе и ее истощении.

Настой корневищ дягиля. 1 ч. ложку измельченных корневищ залейте стаканом кипятка. Настаивайте 4-5 часов. Процедите. Принимайте по ½ стакана 3 раза в день. Помогает как общеукрепляющее средство при нервном истощении.

Настойка корней женьшеня. Корни заваривайте 1:10 и пейте как чай. Можно приобрести настойку женьшеня в аптеке: принимать по 25 капель3 раза в день.

Мята перечная. Сделайте отвар листьев: 1 ст. ложка листьев залейте стаканом кипятка, настаивайте 1 час при комнатной температуре, процедите. Принимайте по ½ стакана утром и вечером.

Луковицы и цветы белой лилии. Применяется как успокаивающее средство при нервных расстройствах, при плохом самочувствии. 1 ст. ложку сырья залейте 200 мл водки или 40-градусного спирта, настаивайте 7 дней в теплом месте. Процедите. Принимайте по 30 капель 3-4 раза в день.

Бораго (огуречная трава). Как говорили в древности, - трава «веселящая сердце» и «убирающая печаль». 1 ст. ложку травы залейте стаканом кипятка, плотно укутайте и настаивайте в теплом месте 2 часа. Принимайте по ½ стакана 3 раза вдень перед едой. Этот настой – одно из лучших народных средств при депрессии.

И помните в ваших руках ваше хорошее настроение, не позволяйте себе сильно «расслабляться» ни в каком направлении. Наверняка вы замечали, что у человека, который постоянно чем-то занят просто нет времени на самобичевание и ковыряние в себе. Загружайте себя, и не позволяйте душевной лени лишить вас радостей жизни.

И как всегда, хорошего вам настроения.

Спорят два еврея:

- Черный – это цвет.

- Нет, черный это не цвет.

- Да говорю тебе, черный – это цвет.

- Да никогда в жизни!

- Точно говорю, черный – это цвет.

- Ничего подобного.

- Ладно, пойдем спросим у раввина, что Тора об этом говорит.

Пошли к раввину. Тот посмотрел в Торе и говорит:

- Да, в Торе сказано, что черный – это цвет.

- ВОТ! Что я тебе говорил? Черный – это цвет!

- Ладно, черный это цвет. Но не белый.

- Что? Белый не цвет? Белый – это цвет!!!

- Нет, белый это не цвет.

- Как так, белый не цвет? С каких это пор?

- Вот так, не цвет и все.

- Ладно, пойдем, спросим у раввина, что Тора об этом говорит.

Опять пошли к раввину. Тот опять посмотрел в Торе:

- Тора говорит, что белый – это цвет.

Первый еврей, радостно:

- Ну? Что я тебе говорил? Я тебе продал ЦВЕТНОЙ телевизор!!

Дата добавления: 2012-10-05 < Травмы и ушиби Главная >

Сегодня: 26.06.2019


 

Orphus system

Подпишись на новости о карате

Популярное фото

Национальные сборы в Киеве

Популярное видео