Железная рука

1

В китайском ушу с давних пор существуют упражнения «железная рука», «железная стопа», «железный живот», «железная рубаха». Все они направлены на то, чтобы определенные части тела стали по своей крепости подобными металлу. Имеется в виду обретение способности выдерживать без всяких последствий самые сильные удары противника по голове, торсу, конечностям, а также самому атаковать его будто ломом или топором.

 

Основной принцип таких тренировок заключается в набивке различных частей тела одновременно с направлением в эти части внутренней энергии «ци». В процессе тренинга рекомендуется соблюдать следующие условия:

 

  • концентрировать внимание на том участке тела, который подвергается набивке;
  • удары наносить (либо выдерживать) на выдохе, с задержкой дыхания;
  • напрягать мускулатуру набиваемой части тела в момент ее соприкосновения с поверхностью тренажера;
  • мысленным усилием направлять на выдохе в этот участок жизненную энергию «ци»;
  • начинать тренинг на мягкой поверхности, затем через несколько промежуточных этапов придти к тренировке на тренажере с твердой поверхностью (сначала гладкой, затем грубой);
  • идти от легких ударов (похлопываний) к мощным.

 

Пример тренировки по методу «железной руки»: встаньте у деревянного столба, прижмите кончик языка к нёбу, поочередно наносите легкие удары обеими руками по столбу. В тот момент, когда рука касается столба, задерживайте дыхание. Следует поочередно касаться столба всеми точками руки от плеча до кисти, справа и слева (набивка всегда идет от центра к переферии, от головы к ногам). Повторить это упражнение за урок 100 раз.

 

Аналогично выглядят и остальные названные здесь упражнения. Как указывают китайские специалисты, надо добиться того, чтобы воля (И), внутренняя энергия (Ци) и физическая сила (Ли) сливались в одном порыве. Таким образом, «железная рука», «железная нога» и другие «железные» части тела — все это разновидности цигуна (см. статью Цигун боевой)

 

Дата добавления: 2016-08-11 < Истории БИ Главная >

Сегодня: 22.10.2019


 

Orphus system

Подпишись на новости о карате

Популярное фото

Ояма - жизнь одна, путь один

Популярное видео