Женские ошибки на тренировках

1

Распространенные женские ошибки на тренировках

Специальный корреспондент Дарья Николаева

В тренажерном зале занимается немало представительниц женского пола. У них свои цели, мотивация и… ошибки. Вот о женских ошибках на тренировках и поговорим сегодня.

1. Прийти в зал, для многих девушек уже подвиг. Поэтому они даже не задумываются о разнообразии тренировочной программы, не знают, что нужно отдыхать после нагрузки, и просто изо дня в день «убивают» мышцы однообразными упражнениями.

Важно знать, что не стоит на каждом занятии тренировать одни и те же мышцы. Тренинг одной группы 1-2 в неделю более эффективен. А тренировочную программу меняеть каждые 3-4 месяца.

2. «Если я буду заниматься с гантелями, или, - кошмар какой! – со штангой, у меня вырастут огромные мышцы, я стану похожа на Халка в женском обличье».

Но ведь хочется иметь стройные ножки, сексуальную попку, плоский животик, рельефные икры? Так вот, одной только аэробикой этого не добьешься! Именно силовые занятия помогут там, где надо нарастить, подтянуть и даже убрать. Тем более что мышцы не вырастают за ночь. Когда заметишь, что увеличивать объем больше не надо, возвращайся на любимый орбитрек.

3. Эй, а где твоя бутылка с водой? Да, не только женщины грешат несоблюдением водного баланса на тренировке.

Недостаточное восполнение потерянной во время тренировки жидкости приведет к преждевременной усталости, вода вымывает токсины, ускоряет метаболизм.

4. «Пресс, пресс, пресс и еще 20 подходов на пресс».

Уменьшить объем талии чрезмерно нагружая мышцы живота – не лучший способ. Жир не сгорает локально. Кардиотренировки, диета – и лишний жир будет таять по всему телу. А когда он уйдет, в том числе и с живота, то обнажит рельефный пресс, тренировать который достаточно 2-3 раза в неделю.

5. «Главное не потеть!» Да, дамы не хотят выглядеть непривлекательно даже на беговой дорожке, но обилие духов и антиперспирантов – это уже слишком.

Пойми, что ты в спортзале, а не на свидании, и что стесняться потоотделения на тренировке не нужно – это естественно! Да и окружающие мужчины в момент тренировки точно никаких запахов кроме своего не чувствуют.

6. «Два часа после тренировки нельзя есть». На вопрос «почему» или «и кто тебе это сказал» услышишь в ответ (скорее всего) что-то невнятное, пойми важность послетренировочного приема пищи и угости себя, например, протеиновым коктейлем.

Все-таки с девушками на тренировках веселей, согласись!

Дата добавления: 2012-11-20 < Травмы и ушиби Главная >

Сегодня: 06.06.2020


 

Orphus system

Подпишись на новости о карате

Популярное фото

23-е весенние  учебно-методические сборы киокушии карате в г. Полтава

Популярное видео