Как избавиться от волнения

1

Психологи советуют специальные правила, которые помогут избавиться от навязчивого ощущения беспокойства.

 

Прежде всего, выпейте стакан воды. Этим вы нормализуете работу организма и приведете эмоции в норму.

 

Контролируйте пульс и ритм дыхания. Не старайтесь дышать медленно - дышите в том ритме, который является для вас комфортным.

 

Посчитайте в обратном порядке от двадцать до нуля. Это популярный способ, который поможет отвлечься и привести мысли в порядок.

 

Вспомните приятное событие из вашей жизни. Прокрутите его в памяти столько раз, сколько понадобится, чтобы освободиться от внутреннего негатива.

 

Приложите кусочки льда к запястьям и вискам.

 

От тревоги избавляет массаж рук. Именно на наших ладонях находятся точки, отвечающие за психологическую стабильность.

 

Если есть возможность, примите душ - бегущая вода эффективно "смывает" негатив.

Дата добавления: 2015-08-30 < Библиотека Главная >

Сегодня: 24.09.2018


 

Orphus system

Подпишись на новости о карате

Популярное фото

Что такое настоящие татами

Популярное видео