Какие гантели лучше использовать дома

1

Многие люди тренируются дома. Тренировки в зале более эффективные, но и дома можно работать над собой.

 

Тренировки в домашних условиях отличаются тем, что многих тренажеров просто нет, и место довольно ограничено. Да, можно оборудовать под зону тренировок гараж (если человек живет в частном доме), но тогда это уже не совсем тренировка дома.
Гантели являются неотъемлемой частью тренировок в домашних условиях, и поэтому к их выбору надо подходить тщательно. В первую очередь следует определить тип гантелей, который вам необходим:


Литые гантели, в которых нельзя менять вес.


Разборные гантели с блинами, вес которых менять можно.

 

Разборные гантели

Разборные гантели пользуются большой популярностью из-за того что здорово экономят деньги. Купив эти гантели, и докупив к ним различные блины, вы можете получить любой вес, а значит при улучшении результата не потребуется покупать новые гантели потяжелее. Это несомненно экономит ваши деньги, но у разборных гантелей есть и свои минусы.
При выполнении некоторых типов упражнений, например суперсетов, спортсмен быстро переходит от одного упражнения к другому. А разные упражнения выполняются с разным весом. Та же ситуация и с дроп-сетами, когда в течение одного подхода спортсмен занимается с гантелями разного веса. С разборными гантелями этого не сделаешь, потому что остановка на смену веса сделает дроп-сет бессмысленным.


Вывод:
С точки зрения экономии, этот вид гантелей можно считать выгодным, а с точки зрения практичности - нет. С другой стороны, далеко не все выполняют суперсеты и дроп-сеты.

 

Литые гантели

Литые гантели для тренировок в домашних условиях обойдутся дороже, потому что для полноценных тренировок кроме спортивного питания потребуется много чего еще. Одних гантелей разных весов минимум четыре пары. Как было сказано выше, их преимущество в том, что с ними удобно выполнять суперсеты и дроп-сеты без потери времени на смену блинов.

 

Какие гантели брать девушкам и парням

Стоит сразу запомнить, что гантели весом в один килограмм брать не надо. Даже для новичков они будут слишком легкими, и их легко можно заменить бутылками с водой.


Девушкам нужны гантели до 10кг включительно. Получается пять пар: 2кг, 4кг, 6кг, 8кг, 10кг.
Мужчинам же нет смысла брать гантели легче пяти килограмм. Для начала можно взять несколько пар гантелей от пяти до пятнадцати килограмм, потом при необходимости докупить 20кг и 25кг.

Дата добавления: 2015-12-28 < Библиотека Главная >

Сегодня: 21.11.2017


 

Orphus system

Подпишись на новости о карате

Популярное фото

Летний лагерь в Крыму

Популярное видео