Общий взгляд на карате

1

    Тренировки каратe, общий взгляд: Каждый боец, а также тренер имеет собственный стиль тренировок. Обычно мы знаем, что нужно делать, чтобы улучшить себя, но не ясно "почему". Эта глава рассказывает о физиологических основах и принципах тренировки. Хотя она не легка для восприятия, мы рекомендуем всем тренерам и бойцам изучить ее. Небольшой взгляд на основу функционирования наших органов может дать вам маленькую преимущество, что играет значительную роль - чемпионы могут быть сделаны с помощью хорошо сбалансированных методов тренировок.

 

    В целом тренировка может быть определено следующим образом: "спланированная и структурная множество действий, нацеленной на улучшение базовых физических качеств. Это определение неполное, потому что вы должны тренировать также и нефизических качества, такие как тактическое видение и психические установки бойца. В первую очередь мы должны указать физические качества, доступные тренировкой. Ими являются: - прочность (прочность, сила) обусловлена возможностями мышц выдерживать растущее нагрузки; - сила выдержки (выносливость) тела. Это свойства тела продолжать функционировать, несмотря на усталость, неизбежно наступает после физической работы. Это свойство обусловлено адаптуемостю м * мышц и сердечно-легочной системы в длительных тренировок - скорость, обусловленная взаимодействием нервов и м * мышц; - гибкость, обусловленная гибкостью м * мышц, суставов и зданием наших связок. Невозможно пользоваться одной из этих свойств отдельно. В некоторых видах спорта, например в тяжелой атлетике, упор делается на прочности. Но даже тяжеловес должен быть гибким, иначе возникнут препятствия в некоторых движениях, и риск травмы будет большим. Спринтеры надеются на свою скорость, но должны быть прочными, как и гибкими. В большинстве видов спорта используются все свойства, пусть и в разной степени. Базовые свойства не самостоятельны, а взаимосвязаны. Атлет, способный поднять тяжелый вес многократно, имеет хорошо развитую "силовую выносливость. Если атлет может бежать быстро долгое время, то у него хорошая "скоростная выносливость." Атлет, который отличается силой и быстротой и силой в своих движениях, имеет преимущество хорошей розвининои системы "скорость-сила". Но никто никогда не станет чемпионом на узкой основе, одной или двух комбинированных этих свойств. Все они важны для любого бойца каратэ, хотя каждый каратист может владеть ими в разных пропорциях. Физические свойства атлетов четырех типов "звезды" показывают шесть базовых свойств, растут от середины графика наружу, соединяющие линии показывают в какой степени соответствующие атлеты имеют эти свойства.

    Гимнаст - местная выносливость, сила общая выносливость, координация скорость, гибкость


    Культурист - местная выносливость, сила, общая выносливость, координация, скорость, гибкость

    Бегун - марафонец: местная выносливость, сила, общая выносливость, координация, скорость, гибкость


    Каратист - местная выносливость, сила, общая выносливость, координация, скорость, гибко
сть

Дата добавления: 2013-03-01 < Травмы и ушиби Главная >

Сегодня: 18.10.2019


 

Orphus system

Подпишись на новости о карате

Популярное фото

В Центральном Хонбу прошли сборы киокушин карате под руководстом Шихана Станислава Близнюка

Популярное видео