Питание позвоночника

1

Питание позвоночника

Как утверждают восточные мудрецы, человек настолько молод и здоров, насколько молод и здоров его позвоночник. Это означает, что любой мужчина или женщина могут сбросить, по меньшей мере, два десятка лет, усиливая и растягивая позвоночник. Впрочем, его крепость зависит не только от испытанных в течение жизни физических нагрузок, но еще и от питания, которое снабжает его основу.

Прежде всего, позвоночник нуждается в естественных минералах: кальции, фосфоре, магнии и марганце.

Кальций – это основной компонент костей. 90% кальция находится в скелетной системе, однако он необходим и другим частям тела. Наиболее характерным признаком недостатка кальция в крови является повышенная нервная возбудимость. Особенно это заметно у детей, которые обычно более эмоциональны, чем взрослые. И у взрослых, и у детей недостаток кальция в организме проявляется в привычке нервно грызть ногти, часто двигать руками и ногами, во всяческих подергиваниях, в раздражительности.

К счастью, природные источники кальция весьма разнообразны, поэтому он содержится практически в любой пище. Кальцием богаты печень, почки, сердце, яйца, кукурузная мука крупного помола, цельные продукты из овса и ячменя, орехи, семечки, листья люцерны, артишоков, свеклы, одуванчика, горчицы, капуста кочанная, капуста цветная, салат, морковь, огурцы, из фруктов – апельсины, фиги, изюм и финики, высушенные на солнце. (см. статьи о свежевыжатых соках).

Фосфор необходим для образования здоровой костной системы и сбалансирования обмена веществ. Натуральные источники фосфора – язык, внутренние органы животных, рыба и рыбий жир; натуральный сыр; стручки сои, сырой шпинат, огурцы, капуста, горох, салат; зерно ржи, пшеницы, отруби. (см. статьи о свежевыжатых соках).

Магний помогает кальцию и витамину D в строительстве костей, предотвращает размягчение костей. Натуральные источники магния: стручки бобов, горох, фасоль, огурцы, побеги люцерны, сырой шпинат, авокадо; отруби, цельное зерно, орехи, семечки подсолнуха; мед, изюм, чернослив. (см. статьи о свежевыжатых соках).

Марганец доставляет кислород из крови к клеткам. Это особенно важно в питании межпозвоночных дисков и хрящей, которые не имеют прямого кровообращения. Натуральные источники марганца: печень, яичный желток, птица, внутренние органы животных, натуральный сыр; морские водоросли, картофель, особенно кожура( чтобы не терять полезные вещества нужно картофель варить или печь в мундире и есть целиком), салат, сельдерей, лук, горох, бобы всех видов; труби и натуральная кукурузная мука, миндаль, каштан, грецкий орех, из фруктов – бананы.

Витамины А и D нужны организму для полного использования им кальция и фосфора, а также для нормального функционирования нервной системы. У людей с пониженным содержанием в рационе витаминов А и D понижается плотность костей, а стенко их становятся тонкими и ломкими.

Натуральные источники Витамина А: свежие фрукты и овощи, такие как морковь, артишок, дыня, желтая тыква, персики: свежие яйца, печень животных и рыбы. (см. статьи о свежевыжатых соках).

Натуральные источники витамина D: печень рыбы, ненасыщенные жиры, свежие яйца, цельное молоко, масло. Основной природный источник – это солнце. Ежедневные солнечные ванны помогают пополнению запаса этого витамина в организме. После принятия солнечных ванн пот нужно смывать не сразу, а через некоторое время, чтобы витамин D успел впитаться организмом.

Витамин С необходим для питания коллагена, а коллаген – для объединения, скрепления клеток в костях. Витамин С – жизненно важный для организма элемент. Без него организм существовать не может. Учитывая, что витамин С не накапливается в организме его запасы необходимо пополнять ежедневно. Натуральные источники витамина С: ягоды, цитрусовые, зелень, капуста, сладкий перец. Употреблять эти продукты необходимо сырыми, так как при нагревании витамин С разрушается. (см. статьи о свежевыжатых соках).

Витамин В1 (тиамин) необходим для нормального функционирования нервных тканей, мускулов и сердца. Признаком недостатка витамина В1 является раздражительность, бессонница, потеря веса и аппетита, слабость, апатия и депрессия.(см. статью депрессия).

Витамин В2 (рибофлавин) улучшает общее состояние организма, особенно глаз, рта, кожи. Налитые кровью глаза, воспаление рта, багровость языка, трещины в уголках губ говорят о недостатке этого витамина в организме.

Витамин В6 (пиридоксин) предотвращает нервные и кожные заболевания, необходим для усвоения пищи и для белкового и жирового обмена. Признаками его недостатка являются раздражительность, кожная сыпь и плохая реакция мускулов.

Витамин В12 (цианокобаламин) необходим для формирования и регенерации красных кровяных телец, которые образуются в костном мозге. Предотвращает анемию, улучшает аппетит у детей, является тонизирующим средством для взрослых. Недостаток этого витамина приводит к алиментарной и злокачественной анемии. Главным признаком недостатка витамина является хроническая усталость, а у детей – недостаток аппетита.

В рационе должен быть полный комплекс витаминов группы В. Природные источники витаминов группы В: пивные дрожжи(читай ст. «пивные дрожжи»), необработанные пшеничные зерна, зерна ячменя, гречихи, кукурузы, овса, риса и мука из этих злаков; говяжья печень, сердце, мозги, баранью почки, постная говядина и свинина, рыба, свежие яйца(особенно желток); натуральные сыры, несоленое арахисовое масло; из овощей – сырые и сушеные стручки сои, гороха, зеленые стебли овощей (горчицы, шпината), репа, капуста; из фруктов – апельсины, грейпфруты, бананы, авокадо. В этот список входят также цыплята, омары, устрицы, крабы, молоко и грибы.

При недостатке всех основных витаминов следует пополнять ими свой рацион, желательно из натуральных источников, а синтетические витамины необходимы далеко не во всех случаях и к тому же не слишком хорошо усваиваются.

Проповедуя здоровый образ жизни, К.Ниши говорил, что человеческий организм получает питание из нескольких природных стихий, в том числе воздуха, воды, солнца. В свою очередь под словом «питание» система здоровья подразумевает четыре элементарные составляющие, которые строят и поддерживают человеческое существование, а именно: пища, вода, свет и воздух.

Будьте здоровы и не болейте.

Умирает старый еврей Рабинович. Жить осталось считанные минуты, и вдруг он почуял запах с кухни. Подзывает он своего внука и говорит:

— Ицик, пойди на кухню и посмотри: по-моему, баба Циля готовит фаршированную рыбу...

Проходит время, внук возвращается и говорит:

— Да, ты прав. Но бабушка сказала, что это на потом....

Дата добавления: 2013-01-25 < Травмы и ушиби Главная >

Сегодня: 22.09.2019


 

Orphus system

Подпишись на новости о карате

Популярное фото

В Евпатории зацвела сакура

Популярное видео