Самый большой враг человека – жиры!

1

Самый большой враг человека – жиры!

Жиры - злейший враг кандидата на похудение в полном смысле этого слова, поскольку они являются источником ненужной избыточной энергии. Потребление жира способствует увеличению веса.

Существует два основных вида жиров: животные и растительные. Животные жиры, содержащиеся в чистом виде в сале и свином жире, довольно в большом количестве присутствуют в некоторых колбасах, сосисках, паштетах и т.д. Не только свинина, но и мясо многих других животных содержит значительное количество жира: баранина, ягнятина. Мясо некоторых птиц, таких как гуси и утки, также богато жирами. Самым постным считается конина. Говядина, за исключением антрекота и реберной части, где всегда есть прослойка жира, один из самых распространенных претендентов на постное мясо.

Масло, получаемое из молочных сливок, почти на 100% состоит из жиров. Сливки – очень жирный продукт, содержание жиров в них достигает 80%. Среди рыбы выделяют 5 разновидностей с достаточно высоким содержание жира. Голубой оттенок кожи и маслянистый вкус позволяет отличать их от нежирных видов: сардина, тунец, лосось, скумбрия и сельдь. Но необходимо помнить, что даже эти 5 видов рыбы, содержат в себе не больше жира, чем простой стейк из говядины, и, самое главное, жир этих рыб из холодных морей очень богат жирными кислотами омега – 3, которые снижают риск сердечно - сосудистых заболеваний.

Растительные жиры чаще всего представлены в маслах и многочисленных масленичных культурах. Растительное масло содержит еще больше жира, чем сливочное. Конечно, некоторые растительные масла, такие как оливковое, подсолнечное, рапсовое, имеют высокую питательную ценность и полезны для сердца и сосудов, но все они без исключения содержат огромное количество жиров и калорий. Если же вы любите глотнуть пивка, а потом в качестве закуски покушать орешки, имейте в виду: они повышают калорийность блюд, следующих за аперитивом.

Если же вы, утром одеваясь на работу, чувствуете, что одежда, которую вы носили раньше, жмет, если вам тяжело делать какие-то упражнения, и не дай бог, появилась отдышка, а анализы говорят о повышенном сахаре, давление скачет как ненормальное, пора задуматься о лишних килограммах. И здесь без строгого режима питания, без физических упражнений не обойтись.

Основным методом избавления от лишних килограммов( я не говорю об ожирении, это совсем другая тема), является диета с пониженной калорийностью. Рекомендуется ограничить продукты богатые углеводами, мучные изделия, блюда из картофеля. Разнообразить свой рацион пищей, богатой белками, побольше бедных углеводами овощей и фруктов.

Попробуйте также попринимать ванны с различными лекарственными растениями: Возьмите 1 кг овса на 10 литров воды. Кипятите 15 минут на слабом огне, настаивайте 1 час, процедите и вылейте в ванну. Курс – 10-12 ванн, способствует похудению. Ванны с добавлением питьевой соды помогают избавиться от жировых отложений на животе.

Ванны из листьев и корней бузины черной, Возьмите в равном соотношении листья и корни (2 кг на 10 литров воды) и приготовьте отвар как для ванн с овсом. Время пребывания в ванне -10 минут. Курс 12-15 ванн через день.

Бабушка Ребекка для избавления от лишнего веса рекомендовала и настои из лекарственных трав. Природа сама готовит себе помощь, только мы люди стремимся уйти от нее, и травим свой организм различными химикатами.

Возьмите две чайные ложки измельченных сухих корневищ или листьев одуванчика залейте стаканом холодной воды и настаивайте 8 часов, затем кипятите 5-8 минут, процедите и выпейте в три приема в течение дня. Сок свежего одуванчика можно пить по 2-3 чайные ложки в течение 3-4 недель.

Полезна трава полыни. 1чайную ложку сухой травы залейте 300 мл кипятка, наставайте 1 час. Процедите и пейте по 1 столовой ложке 3-4 раза в день перед едой. Если не хотите делать настой на воде в аптеке можно купить настойку полыни. Принимайте по 20 капель три раза в день перед едой.

Введите в рацион своего питания кабачки. Они усиливают перистальтику кишечника, предупреждают отложение холестерина и этим препятствуют ожирению. Хорошее средство, улучшающее усвоение питательных веществ, нормализующее процессы обмена, помогающее избавиться от шлаков – томатный сок. Он также способствует очищению суставов и сосудов.

Для уменьшения аппетита и профилактики лишнего веса можно применять экстракт кукурузных рылец по 30-40 капель три раза в день перед едой, можно готовить отвар или настой кукурузных рылец и пить про 1 столовой ложке три раза в день. Клюква, морковь, салат в любом виде ешьте для профилактики, эти продукты содержат большое количество йода и ускоряют процессы обмена в организме.

Очень полезен отвар овса, сок капусты, отвар свежей петрушки. А проросшие зерна злаков(овес, рожь, пшеница) благодаря высокому содержанию витаминов группы В, препятствуют отложению жира во внутренних органах и задержке воды в организме. Поэтому рекомендую употреблять как можно больше продуктов, содержащих эти злаки. Но, все это хорошо, а без строгого режима питания и физических упражнений избавиться от лишних килограммов вам не удастся. Поэтому любой результат будем вами получен, только через усилия, труд и терпение.

Предлагаю рецепт крапивного супа, который должен поднять вам настроение. 300 г телятины, 400 г картофеля, 200 г крапивы, 2 вареных яйца, зеленый лук, растительное масло, соль.

Кусочки мяса обжарить в растительном масле до полуготовности. Картофель нарезать ломтиками, сложить в кастрюлю, залить водой и довести до кипения. Добавить обжаренное мясо, варить на среднем огне. Через 20 минут положить в суп нарезанную крапиву, посолить и варить до готовности. При подаче добавить рубленые вареные яйца и мелко нарезанный зеленый лук.

И как обычно немного юмора: На одесском рынке: - Скажите, чем вы кормили свою курицу? - А зачем это вам? - Я тоже хотела бы так похудеть.

Дата добавления: 2012-09-19 < Травмы и ушиби Главная >

Сегодня: 09.08.2020


 

Orphus system

Подпишись на новости о карате

Популярное фото

2020 International Karate Friendship

Популярное видео