Судороги мышц

1

Судороги мышц

Один из неприятных моментов, который возникает у спортсмена в процессе тренировок это судороги. Судорога это неуправляемое сокращение мышц, часто сопровождающееся болезненным синдромом. С судорогами можно и нужно бороться. Внезапное судорожное напряжение (тоническая судорога) может продолжаться некоторое время обычно минуту.

Большую роль в развития мышечных судорог играет обезвоживание организма. Поэтому при их возникновении следует пить больше жидкости во время и после физической нагрузки.

Иногда причиной судорог может стать дефицит кальция в организме. Но имейте в виду, прежде чем вводить его в свой рацион проконсультируйтесь с врачом. Последние исследования доказывают, что судороги возникают гораздо реже, если вы регулярно делаете упражнения на растяжку мышц. Но помните, что мышцу в растянутом положении нельзя держать более 20 секунд. В идеале мышца должна быть максимально растянута 10-15 секунд. Все упражнения должны выполняться очень медленно, сопровождая глубоким медленным дыханием, чтобы каждая клеточка вашего тела наполнилась кислородом.

Вот несколько упражнений, которые помогут вам избежать этих неприятных ощущений:

- исходное положение: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, лодыжки на полу. Затем одну ног(рабочую) вы поднимаете и кладете на колено второй. Далее обхватите вторую ногу и тяните ее к себе, пока не почувствуете напряжение в рабочей ноге.

Поменяйте ноги;

- исходное положение: лежите на животе, руки и ноги расслаблены. Затем нужно согнуть рабочую ногу в колене, дотянуться до нее руками, и потянуть в сторону головы, поднимая колено. Повторите с другой ногой;

Исходное положение: сидя, спина прямая, ноги сведены вместе. Тянитесь к кончикам ног, стараясь, чтобы пальцы рук были как можно дальше линии пяток.

Если судорога настигла вас, вы должны быть во всеоружии, не теряться, а провести профилактические действия. Вот некоторые из них:

- при возникновении судороги в стопе или в ноге. Просто встаньте и сделайте упор на ту ногу, в которой возникла судорога. Сделайте несколько приседаний. Чаще всего судорога после этого прекращается;

- если судорога возникла во время плавания, следует прекратить движение ногами и произвести разгибание стопы с помощью здоровой стопы;

- укол булавкой, или каким-либо острым предметом поможет вам избавиться от судороги.

При болях и спазмах попробуйте на несколько минут забинтовать конечность эластичным бинтом - это поможет снять судорожное состояние мышцы. Бабушка Ребекка тоже припасла для вас несколько народных рецептов. Возьмите березовые почки. 2 чайные ложки заварите как чай на 1 стакан кипятка, выпейте в три приема за 2 дня. Хорошо помогает горчичное масло. При сведении судорогой мышц рук или ног натирайте больное место.

Лимон. Утром и вечером смазывайте подошвы ног соком свежего лимона, ничем не вытирайте, надеть носки и обувь только после того как сок на подошве ног высохнет. Курс лечения не более двух недель. Применять при судорогах мышц ног. Мед. Принимать по 2 чайные ложки меда перед едой. Попробуйте заменить сахар медом на некоторое время. Курс лечения не более 2 недель.

Чеснок (масляный настой). Головку чеснока средних размеров растолочь в кашицу; положить ее в стеклянную банку и залить 1 стаканом нерафинированного подсолнечного масла. Поставить в холодное место на 1 сутки. Принимать по 1 чайной ложке чесночного масла в смеси с 1 чайной ложкой свежевыжатого лимона 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения от 1 до 3 месяцев, затем перерыв на 1 месяц и повторить.

После осмотра врач говорит: - С Вас сто долларов. Пациент-еврей начинает ныть: - Доктор, я бедный человек… - Ладно, 50 долларов. - Доктор, у меня трое детей, а жена не работает… - 25 долларов. - Доктор, я и сам работаю два дня в неделю.. - Ладно, десять долларов, и выметайтесь отсюда. Кстати, почему Вы пришли ко мне, знали же, что визит стоит дорого? - (гордо) Что такое деньги, когда речь идет о здоровье!

Дата добавления: 2012-09-11 < Травмы и ушиби Главная >

Сегодня: 23.10.2017


 

Orphus system

Подпишись на новости о карате

Популярное фото

 Kyokushin Belgrade Trophy

Популярное видео