Упражнения на мощность

1

Упражнения на мощность

 

Для тренировки мощных ударов следует использовать тяжелые мешки. Как правило, мощными являются удары ногами. Поэтому при выполнении упражнения следует принять устойчивую стойку, сохранять равновесие и сконцентрироваться на ударе.

 

Нанесение удара ногой требует больше времени, но так как амплитуда движения при ударе ногой превосходит амплитуду движения при ударе рукой, а мышцы ног сильнее, то такой удар в случае достижения цели намного эффективнее.

 

Удар ногой должен выполняться в следующей последовательности: активизация бедра (нога при этом согнута в колене), нанесение удара путем резкого выпрямления ноги и возврат в стойку.

 

Для тренировки мощности ударов руками можно также использовать набитые песком мешки, многослойную бумагу, доску, обмотанную бельевой веревкой. По мере увеличения количества тренировок число слоев обмотки можно уменьшать.

 

 

Похожее по теме: 

 

Зачем нужна хорошая физическая подготовка?

Зоны интенсивности физических нагрузок

Силовые упражнения для каратистов

Упражнения на скорость

Упражнения на смелость и решительность

Дата добавления: 2015-01-21 < Общие вопросы Главная >

Сегодня: 16.10.2018


 

Orphus system

Подпишись на новости о карате

Популярное фото

В Николаевской области прошла летняя школа киокушин карате

Популярное видео