Ушибы, травмы, растяжения на тренировках

1

Ушибы, травмы, растяжения на тренировках

 

Добрый день, Кохава Рафаэлиевна, к нам поступает много вопросов, напрямую связанных с травмами, которые получают спортсмены. Это ушибы, растяжения связок, переломы, открытые , рваные раны. И хотя все вроде бы знают, как их лечить, но не всегда сразу можно собрать все знания, как говорится, до кучи.

 

Подобные травмы часто возникают в бытовых ситуациях: по статистике около 85% всех бытовых травм – это растяжения связок или их разрывы . Нередко такие травмы случаются у детей. Но особенно часто от растяжения мышц и связок различной степени тяжести страдают спортсмены. Самые травматичные в этом отношении виды спорта - это большой теннис, гимнастика, футбол, хоккей, бокс, борьба, карате, а также некоторые виды легкой атлетики (прыжки, метание копья или диска и другие).

 

Растяжения и переломы в карате

 

Ушибы и растяжение связок являются наиболее распространенным повреждением мягких тканей. На месте ушиба обычно появляется припухлость и кровоподтек (синяк). Появление их объясняется отеком прилежащих тканей и кровотечением из мелких поврежденных сосудов. Ушибы мягких тканей вызывают лишь болезненность и ограничение движений. Каждый сустав обладает определенным объемом физиологического движения. Если объем движения сустава превышен, то возникает растяжение связок сустава. Это сопровождается сильной болью, появлением отека и нарушением функций. При сильном и резком повышении физиологического объема сустава может возникнуть разрыв связок. Перечислю и Упражнения, при которых наблюдается высокий риск разрыва связок или растяжение:

 

- Приседания с тяжелой штангой – в согнутом положении колено подвергается очень сильной нагрузке. Меры профилактики: тщательная разминка, плавное выполнение приседаний, бинтование коленей,

 

- Становая тяга штанги может привести к частичному разрыву поясничных связок. Их порой достаточно сложно отличить от растяжения мышц спины.

 

- Жим лежа и жимы от плеч. Перенапряжение при выполнении этих простых упражнений частая причина разрывов вращателя плеча.

 

- Жимы. Локтевой сустав часто подвергается травмированию, причем изменения могут произойти незаметно. Рекомендуется бинтование.

 

- Подтягивания на перекладине, жим штанги с подъемом из положения от пола неудобны для рук и заставляют выворачивать кисти. Возникает риск получить травму в любом месте предплечья, в том числе растянуть кистевой сустав.

 

Укрепление суставов кисти руки 

 

Общими рекомендациями по лечению являются:

 

1.Обеспечить максимальный покой поврежденного сустава. Для ограничения движений на область ушиба накладывать давящую повязку, но не слишком тугую. Уложите или усадите пострадавшего, обеспечьте неподвижность травмированного сустава.

 

2.Придайте этой части тела возвышенное положение для предупреждения появления и развития отека.

 

3.Сразу после травмы или в первые часы после нее для уменьшения боли и отека прикладывайте холод (желательно это сделать сразу). Если нет льда, в ход пойдет все, что есть под рукой, мокрая тряпица, полотенце, полиэтиленовый пакет со льдом или холодной водой, бутылку с холодной водой, если ушиб небольшой даже монетку. Я советую прикладывать холод в течение 2-3 дней, и только после этого переходить к следующему этапу лечения.

 

4. Дальнейшее лечение растяжения связок - это прежде всего тепло. Используются компрессы, согревающие мази. Очень эффективен и удобен на этом этапе лечения растяжения связок НАНОПЛАСТ форте - лечебный обезболивающий противовоспалительный пластырь, противовоспалительные и анальгезирующие мази –апизатрон, випросал, диклофенак.Если ушиб не сильный через 2-3 дня начинайте массаж выше и ниже места ушиба. Давящая повязка остается до уменьшения отека.

 

5.При появлении кровоподтеков необходимо придать конечности возвышенное положение, чтобы предупредить нарастание отека околосуставных тканей.

 

6.Для уменьшения болевого синдрома применяют обезболивающие препараты – бруфен, ортофен, диклофенак, ибупрофен, кетанов.

 

7.Старайтесь избегать, по крайней мере в течение первых 72 часов, при лечении растяжения связок:

 

Тепло- баня, сауна, горячая ванна, горячие компрессы и т.п.

 

Алкоголь- прием алкоголя увеличивает отечность, кровоточивость и снижает скорость восстановления;

 

Движения в поврежденном суставе или мышце, это может привести к еще большему повреждению. Упражнения показаны только на этапе восстановления (реабилитации).

 

Массаж - увеличивает отечность и кровотечение. Показан только на этапе восстановления (реабилитации).

 

Как расслабить мышцы после тренировки

 

И, конечно несколько советов моей бабушки Ребекки. Согревающие компрессы с луком. Пропустите через мясорубку две луковицы средней величины, засыпьте 2 столовыми ложками сахарного песка. На влажную салфетку толстым слоем наложите полученный состав, сверху полиэтиленовую пленку. Забинтовать, повязку менять 2 раза в день. Компресс из горячего молока. Сложенную вчетверо марлю намочить в горячем молоке и сделать компресс как обычно – с наложением сверху компрессорной бумаги и ваты. Менять компресс по мере остывания марли.

 

Изя говорит Абраму: - Я заболел, но к врачу я не пойду: слишком дорого. - Абрам, я советую тебе сходить к доктору Давиду: он за каждый последующий визит берет лишь половину. Послушавшись совета, Абрам идет к доктору Давиду и говорит: - Здравствуйте, доктор. Я опять к вам...

Дата добавления: 2015-04-09 < Общие вопросы Главная >

Сегодня: 09.04.2020


 

Orphus system

Подпишись на новости о карате

Популярное фото

Открытый Кубок в Днепродзержинске

Популярное видео