Увеличении выносливости

1

Организм человека считается выносливым, если он продолжительное время может выполнять ту или иную работу, не теряя работоспособности. 

 

Занимаясь тренировками организма, нужно заботиться не только о развитии мускулатуры, но и об увеличении выносливости. Это очень полезно для здоровья в целом.

 

Для тренировки выносливости используются аэробные и анаэробные упражнения. Во время аэробики организм постоянно использует кислород, а сами занятия обычно проходят в умеренном и низком темпе. Во время анаэробных тренировок кислород в организме большую часть времени не используется.

 

В ходе тренировок с высокой интенсивностью в организме образуется молочная кислота, от производных которой организм должен уметь как можно скорее избавляться. Чем быстрее организм выводи эти побочные продукты, тем дольше он может выполнять упражнение, то есть тем больше его выносливость. Скорость вывода этих продуктов называется лактатным порогом организма.

 

Чтобы добиться результата, следует в течение одной-трех минут очень интенсивно выполнять упражнения, близкие к лактатному порогу. То есть для развития выносливости необходимо включить в тренировку очень интенсивные упражнения длительностью не более трех минут.

Дата добавления: 2015-07-01 < Библиотека Главная >

Сегодня: 13.12.2017


 

Orphus system

Подпишись на новости о карате

Популярное фото

В Евпатории зацвела сакура

Популярное видео