Все о курении

1

Как бросить курить

Я долго думала, как написать эту статью, чтобы с ее помощью достучаться к тем, кто еще курит. Курит и губит свой организм, медленно, но неуклонно убивает клеточку за клеточкой, орган за органом. Недодавая своим легким глотка свежего воздуха, окутывая их никотиновым дымом.

О том, что курить вредно, знают все. А ведь ничего не меняется. Чего только не делают, и день без сигареты, и запрет курения в общественных местах, и деление мест общего пользования для курящих и не курящих, и постоянный рост цен на эту продукцию, и размещение на пачках сигарет ужасающих фотографий, а воз и ныне там.

Что же такое курение? Как таковое курение известно, очень давно. Еще в XXI—XVIII веках до нашей эры в Египте использовали курительные трубки, которые были найдены при раскопках в наше время. Открытие табака для Европы, приписывают Колумбу. Именно его корабль 15 марта 1496 года привез в Европу высушенные листья специальной травы для курения. Родом она была из провинции Табаго, отсюда и современное название - табак. А сто лет спустя табак прочно вошел в жизнь Старого света и произрастал в Англии, Швейцарии, Бельгии, Испании и Италии. На Руси, Петр I в 1697 году после возвращения из Европы, отменил запрет на курение царя Алексея Михайловича.

Курение - это болезнь, не зря ее ставят в один ряд с алкогольной и наркотический зависимостью. Это мина замедленного действия, а когда она взрывается - уже поздно бросать курить. За 1 день, неделю, месяц, невозможно очистить организм и вывести из него все отходы табака. Нужны годы, чтобы организм смог восстановиться, а их иногда уже нет. Не всем известно, что за год через легкие курильщика проходит в среднем до 800 г табачного дегтя. Часть его задерживается в легких, остается в альвеолах и бронхах. Если за год только один процент дыхательных путей заполнится слизью и дегтем, то за 25 лет у курильщика на целую четверть, сократится дыхательный объем легких. Курильщики, признайтесь, когда вы приезжаете за город, на чистый воздух, вам не хватает возможности от души вдохнуть упоительного воздуха природы. Сразу начинается кашель, и тут же хватаетесь за сигарету. Мотивируя это тем, что живете в мегаполисе, где нет чистого воздуха. Это не так. Каждая сигарета это миниатюрный костер, на котором вы сжигаете себя.

Имеется прямая зависимость между возникновением рака легкого и количеством выкуренных сигарет. Лица, курившие в течение 25 лет по 40 и более сигарет в день, заболевают раком легкого в 52 раза чаще, чем лица, употреблявшие в течение того же срока не более 10 сигарет ежедневно. Тот, кто выкуривает от 20 до 40 сигарет в день, имеет в 70 раз больше шансов заболеть раком бронхов, чем некурящие. Из десяти больных раком гортани - девять курят! До 80 процентов длительно курящих болеют «бронхитом курильщика». Курильщики, ваше утро начинается с тяжелого, изнурительного кашля, это ваши легкие сопротивляются, пытаются снять хотя бы часть слизи с бронхов. А вы, добивая свой организм, с чашкой кофе, закуриваете первую сигарету в день….

Курение способствует заболеванию не только легких и верхних дыхательных путей. Любой механизм хорошо работает, если он чистый. Наш организм в тысячи раз сложней любой самой умной машины, и он также нуждается в хорошем очищении. Но если вы заведомо зная о вреде курения, до сих пор не бросили эту пагубную привычку, вот перечень заболеваний, который в любом случае вы будете иметь: сердечнососудистые болезни( у курящих смертность в 40 раз выше, чем среди некурящих), в 13 раз они чаще страдают стенокардией, в 12 раз чаще - инфарктом миокарда, каждый седьмой болеет облитерирующим эндаартериитом (спазм и закупорка нижних конечностей), язва желудка, двенадцатиперстной кишки, бесплодие, которое может быть как женское, так и мужским. Курение является для вен врагом номер один. Если вы курите и ваш возраст приближается к преклонному, то можете быть уверены, что варикозное расширение вен вам обеспечено. Хорошо, если болезнь не будет сопровождаться осложнениями (тромбофлебит, атеросклероз нижних конечностей), потому что в этом случае вы уже рискуете жизнью. Гипертоническая болезнь, особое значение для ее возникновения имеет курение: попадание никотина в кровь всегда вызывает кратковременное сужение сосудов, что ведет к временному повышению артериального давления в них. Вновь сосуды расширяются через 30-40 минут, но если вдогонку первой сигарете, через 30-40 минут идет вторая, а потом третья и т.д., то суженные сосуды даже не успевают расслабиться и постоянно находятся в напряжении. Давление в них всегда повышено. В конце концов, сужение сосудов становится нормой и такой же нормой будет повышенное артериальное давление. А это уже гипертензия или гипертоническая болезнь. Кроме того, раздражая надпочечники, никотин заставляет их выделять повышенное количество адреналина, что приводит к дополнительному сужению сосудов. Постоянный спазм сосудов ведет к изменению их стенки и в конечном итоге - к стенокардии. Никотин является «кнутом» для сердца, которое чтобы восстановить нормальное кровоснабжение органов, должно совершить в сутки на 10-15 тысяч сокращений больше. Сердце быстрее изнашивается, жизнь укорачивается. Ларингиты, прогрессирующее ухудшение зрения и слуха, стоматиты, хронические трахеиты. Достаточно? И это далеко не полный перечень вредных последствий, связанных с курением табака. Может стоит задуматься над этим всем, тому, кто так легкомысленно протягивает руку за папиросой?

Но, если вы все осознали, и все-таки приняли твердое решение - бросить курить вам придется пройти несколько этапов. Предупреждаю, что отказаться от курения не так просто. Очень немногие могут добиться этого самостоятельно. Помощь и консультации врачей при этом просто необходимы. Иначе будет как в том анекдоте: «сила есть, воля есть, а силы воли - нет».

1. Подготовительный этап. Вам необходимо разработать для себя убедительную мотивацию к отказу от курения. Изложите причины, по которым следует отказаться от курения на бумаге, повесьте этот листок на видное место и ежедневно читайте его. Действенным считается назначение дня окончательного отказа от курения. Хорошо бросать курить во время отпуска, возможно, собирать окурки в банку с водой и эту вонючую смесь поставить перед глазами на видном месте, глядя на нее, вы можете представить, что делается у вас в легких.

2. Основной этап. При отказе от сигарет курильщики часто ощущают признаки депрессии и тревоги. Кстати, женщины более подвержены стрессу, нежели мужчины, и поэтому бросить курить им сложнее. Чтобы бросить курить, необходимо проанализировать и записать, когда и какие эмоциональные ощущения вызывают желание закурить сигарету, каких целей хочет достичь человек курением. Далее вы должны продумать, как избежать этих неприятных ситуаций, как можно вести себя иначе в эти моменты. Задача этого этапа максимально перебороть острое желание закурить. Вам необходимо: применить тактику альтернативного поведения, отвлекаться, заниматься любимым делом, почитать книгу, поиграть в компьютер, занять чем-то руки, например, вязать или вышивать, посчитать количество спичек в коробке. Сделать несколько физических упражнений. Глубоко подышать: расслабиться, медленно, расправив плечи, набирать полную грудь воздуха, задержать дыхание на минуту, медленно выдохнуть. Проделать 5 раз. Пожевать жевательную резинку, конфету или выпить воды, съесть яблоко, морковку, репу, примите душ или ванну - это поможет расслабиться, почистите лишний раз зубы, прополощите рот содовым раствором.

Начав процесс избавления от курения вы должны: убрать все, что связано с этим действием - сигареты, зажигалки, пепельницы, избегайте мест, где курят, полезно принимать горячие ванны и посещать баню, пейте больше жидкости, лучше всего соки и минеральную воду. В течение первых двух недель откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи- всего, что провоцирует желание курить. Займитесь физкультурой, но помните, что чрезмерные нагрузки опасны для курильщиков, используйте методы аутотренинга и глубокой релаксации. Копите сэкономленные на сигаретах деньги и время о времени покупайте себе на них подарки. Не бойтесь поправиться впервые месяцы. Как только зависимость от сигареты будет побеждена, вы сможете согнать ненавистные килограммы.

Существуют дополнительные методы в борьбе с этим недугом. Самым распространенным из них является замена курения применением никотиносодержащих средств: никотиновыми пластырями, жевательными резинками, таблетками. Механизм их действия одинаков: обеспечить доступ никотина в организм помимо сигарет, защищая тем самым человека от неприятного абстинентного синдрома. Никотиновый ингалятор или электронная сигарета, очень помогает тем, кто имеет привычку хвататься за сигарету по любому случаю. К альтернативным методам лечения никотиновой зависимости относится иглоукалывание и гипноз. Запомните, самый сложный период при избавлении от табакокурения -10 недель. Если сможете выдержать - вы практически победили. А самый трудный первый год, потом, если не начали курить, то скорее всего и не будете. Полное очищение организма от никотина произойдет только спустя 3 года. Вот такие перспективы, но я думаю, стоит начать и сделать это. Ведь здоровье и ваша жизнь важнее.

И, конечно, кроме официальных способов есть и народные методы. Самый жесткий, это когда родители заставляют свое чадо при них или съесть пачку сигарет, или накуриться «до отвала», ну, чтоб уж раз и на всю жизнь.

Попробуйте такой метод: высушите в тени рака, разотрите его, смешайте с табаком. Закурив такое зелье, любой самый безнадежный курильщик надолго забудет о сигарете.

Ячмень, овес, рожь и просо по 100г кипятите в одном литре воды 10 минут. Выдержите в термосе сутки, процедите. Принимайте по 3-5 раз в день по 100 мл до еды, пока не появится отвращение к курению.

Настои и отвары травы аира(1ст.ложка сухой травы на 500 мл воды) Пейте по 1/3 стакана в день в течение месяца. Состав помогает преодолеть привычку к табакокурению и алкоголю. Одним из самых проверенных народных средств является овес. Хорошо промойте стакан овса. Залейте 3 литрами кипящей воды и кипятите на слабом огне 30 минут. Настаивайте 1 час. Перед тем как снять с огня, бросьте в отвар чайную ложку цветков календулы. Настаивайте 1 час. Процедите. Пейте по 100 мл, как только захочется покурить. Овес снимает тягу к курению и алкоголю. Если курильщик продержится без сигареты 3 дня - он бросит курить.

Но помните, что все методы хороши только в одном случае: ВЫ САМИ ПО-НАСТОЯЩЕМУ ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ!

К врачу приходит старый еврей.

– Доктор, скажите, что делать? У меня сильный кашель.

– А сколько вам лет?

– Семьдесят.

– А когда вам было сорок, – интересуется врач, – вы кашляли?

– Боже упаси!

– А в пятьдесят?

– Тоже нет.

– А в шестьдесят?

– Нет.

– Когда же вам кашлять, как не теперь?

Дата добавления: 2012-10-15 < Травмы и ушиби Главная >

Сегодня: 27.06.2019


 

Orphus system

Подпишись на новости о карате

Популярное фото

ЖАРКОЕ ЛЕТО-УЧЕБЕ НЕ ПОМЕХА...

Популярное видео