Зрение: как его сохранить и улучшить?

1

Зрение: как его сохранить и улучшить?

Глаза – зеркало внутреннего мира человека, в них отражается все разнообразие его душевного и физического состояния: радость, недовольство, депрессия, болезни внутренних органов, последствия различных злоупотреблений и неправильного образа жизни, физическое перенапряжения.

Если присмотреться, то можно заметить, что дети непрерывно двигают глазами, тогда как взрослые поворачивают голову, чтобы увидеть предмет, находящийся в стороне. Таким образом, у взрослых глазные мышцы лишаются хороших укрепляющих движений, у них слабеет и значительно ухудшается периферическое зрение.

Больше всего глаза устают от длительного чтения и постоянного однофокусного расстояния. Не могу не сказать несколько слов и о длительной работе на компьютере, в век общей компьютеризации. Несмотря на все защитные экраны, глаза от долгого и неправильного положения тела по отношению к компьютеру могут уставать, перенапрягаться. Поэтому не забывайте через каждые 30-40 минут давать глазам передышку. Создавайте перемену в работе глаз, выходите на воздух, тренируйте мускулы глаз, пристально вглядывайтесь в горизонт, рассматривайте в голубом небе облака. Зелень деревьев и холмов – самое лучшее тонизирующее средство для глаз.

Усталые глаза можно оживить промыванием с последующим прикрытием ладонями на несколько минут. В питание нужно включать побольше морковного сока, яблок, сельдерея, капусты, петрушки, редиски( читай статьи о свежевыжатых соках). Подвергайте ваши глаза, воздействию солнечных лучей, конечно, прикрыв веки. Сидите, повернув лицо к солнцу, и медленно двигайте головой из стороны в сторону, ощущая тепло солнечных лучей.

Для человека важное значение имеет цвет, так как он создает определенное настроение. Цвет может способствовать процессу лечения больных. Так, голубой цвет оказывает благотворное влияние на больных с температурой , фиолетовый, успокаивает беременных женщин, желтый и красный способствует усилению кровообращения, а голубой и белый снижают артериальное давление.

Каждый цвет вызывает в мозгу человека особую реакцию. Голубой сообщает чувство покоя и удовлетворения. Темно-голубой – чувство безопасности. Такую же реакцию вызывает и зеленовато-голубой цвет.

Красный и желтый цвета ассоциируются с солнечным светом и огнем домашнего очага. Сочетание зеленого с белым создает ощущение чистоты, фиолетового с зеленым – пышности и изысканности Стены темно-синего цвета вызывают обычно агрессивное настроение. Фиолетово-синие цвета придают неуверенность и сумрачность. Оранжевый цвет действует на нас возбуждающе. Желтый цвет - светлый как солнечный день, рождает радость. Розовый расслабляет.

Офтальмологи разработали методики цветового лечения некоторых глазных болезней. Физиологические опыты с людьми показали, что действие зеленого цвета снижает внутриглазное давление, способствует нормальному наполнению кровью кровеносных сосудов.

В настоящее время ученые разных стран разработали и успешно применяют методики сохранения и улучшения зрения. Одна из них, система Брэгга, включает в себя следующие положения:

1.Стимуляция глаз с помощью холодной и горячей воды.

Возьмите два больших куска ткани. Один опустите в горячую воду(которую можно только терпеть), другой – в ледяную. Выньте ткань из горячей воды и приложите к глазам на 1 минуту. Затем приложите к глазам ткань, смоченную в холодной воде, тоже на 1 минуту. Упражнение повторите 4-5 раз. Вытрите глаза.

2.Специальные упражнения по глубокому дыханию, которые увеличивают количество крови, поступающее к глазам.

Выйдите на свежий воздух или откройте окно. Перед упражнением несколько раз глубоко вдохните. Теперь ваша кровь готова направить кислород к глазам. Глубоко вдохните, задержите дыхание, не выдыхая, согнитесь в талии и, чуть согнув колен, опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца. Теперь кровь, обогащенная кислородом, идет к голове и глазам, удаляя яды и отбросы. Стойте в таком положении, медленно считая до пяти. Упражнение повторите несколько раз.

3.Упражнение для релаксации глаз, снижающее напряжение.

Основное в этой процедуре – получение солнечных лучей. Делать это упражнение следует на открытом воздухе или перед распахнутым окном, подставляя лицо лучам солнца. Стойте с закрытыми глазами 3-5 минут с обращенным к солнцу лицом. Солнечные лучи имеют большую терапевтическую ценность, как для больного, так и для здорового глаза. Человеческий глаз приспособлен функционировать в основном при свете. У людей, которые проводят большую часть времени без солнца, зрение постепенно ухудшается.

4.Питание, необходимое для здоровых глаз.

Витамин А (морковь, томаты, сладкий картофель, петрушка, все листовые овощи, рыбные и морепродукты, семечки подсолнуха, пивные дрожжи).

Витамин С. Его много в шиповнике, облепихе, смородине, крыжовнике, лимонах, листовых овощах, яблоках, ананасах, шпинате.

Витамин В1(тиамин). Большое количество содержится в кукурузе, орехах, пивных дрожжах, полированном рисе и меде.

Витамин В2 (рибофлавин). Содержится в листовых овощах, яблоках, пивных дрожжах, полированном рисе.

Витамин В6. Его источником считается – капуста, пшеничные зерна, цельные рожь и кукуруза, яичный желток и рыба всех сортов.

Витамин В12. Больше всего вы найдете его в винограде, яичном желтке, финиках, черносливе, петрушке, абрикосах.

Теперь посоветую несколько упражнений для глаз, которые помогут поддержать мускулы глаз в хорошем состоянии, и помочь сохранить отличное зрение как можно дольше.

Упражнения для больших мускулов глаз

Важно выполнять упражнения стоя, расслабившись. Обязательно следите за осанкой. Смотрите вперед, повернув лицо в одном направлении.

1. Смотрите на потолок, не двигая головой или телом, затем переведите глаза к полу. Не торопитесь, но и не делайте упражнение слишком медленно.

2. Двигайте глазами из стороны в сторону, сначала глядя как можно дальше вправо, затем как можно дальше влево, не двигая головой или телом.

3. Взгляните в правый верхний угол комнаты, затем в нижний левый. Сделайте это 10 раз. Затем сделайте движение глазами из верхнего левого в нижний правый угол комнаты 10 раз.

4. Представьте себе очень большой обруч. Обведите его глазами справа налево. То же сделайте в противоположном направлении. Не двигайте головой, двигайте только глазами.

Упражнения для глаз в течение дня

1. Центральная фиксация – фокусируйте взгляд на любом предмете вдали или вблизи примерно в течение минуты. Расстояние до предмета – 48-50 см, поза расслабленная, удобная. Чем меньше предмет для фиксации, тем лучше.

2. Созерцание носа. Сядьте, расслабьтесь. Шею держите прямо, глаза фиксируйте на верхушке носа. Созерцайте 1-2 минуты и затем закройте глаза. Повторите 2-3 раза.

3. Созерцание бровей. После минутного отдыха с закрытыми глазами фиксируйте глаза на месте меж бровей. Взгляд удерживайте 1-2 минуты. Закройте глаза для отдыха.

4. Созерцание правого плеча. Шею, тело и голову держите прямо и твердо. Фиксируйте взгляд на конце вашего правого плеча 1-2 минуты. Закройте глаза для отдыха.

5. Созерцание левого плеча. Выполнять, как и для правого, в обратную сторону.

Постарайтесь выполнять эти несложные упражнения ежедневно в течение рабочего дня. Времени много не займет, а польза огромная.

И немного советов от бабушки Ребекки:

- заварите цветки сирени как чай(1 чайная ложка на стакан кипятка) и в течение 3-5 минут прикладывайте к глазам тампоны из марлевых салфеток, смоченные напаром;

- высушите проросшие картофельные ростки(особенно полезны появляющиеся весной), настаивайте 1 ст. ложку в стакане водки 7 дней. Принимайте по 1 чайной ложке после еды в течение месяца;

- настой цветков шиповника (1 ст. ложка на стакан кипятка) хорошо помогает при ослабленном зрении. Промывайте глаза и делайте примочки на ночь по 20 минут;

- медвежий лук или черемша. При плохом зрении рекомендуется принимать в пищу как можно больше этого продукта в любом виде;

- «глазной травой» считают мяту. Ее используют в пищу, соком мяты (смешанным с медом и водой в соотношении 1:1:1) закапывают глаза по 2-3 капли утром и вечером. Для улучшения зрения используют мятное масло в пропорции 1капля масла на 100мл воды закапывать в оба глаза по 2-3 капли 2 раза в день;

- препараты лимонника китайского, женьшеня, также улучшают зрение.

Если зрение резко ухудшилось в результате стресса или нервного шока, то сварите яйцо вкрутую, разрежьте пополам, уберите желток, а белок еще горячим постой серединой накладывайте на глаза, не касаясь самого глазного яблока.

Улучшает зрение настойка имбиря, применяемая ежедневно внутрь в течение длительного времени. Хороши салаты из крапивы и чабреца. Ежедневно вместо завтрака принимайте проросшие зерновые ростки, в течение 1,5-2 месяцев.

Будьте здоровы и не болейте.

Парень не может оторваться от компьютера. Родители вызвали доктора. Доктор осмотрел его и сказал:

- Его придётся лечить!

- Как?

- Сигаретами, выпивкой, девочками...

Дата добавления: 2013-01-30 < Травмы и ушиби Главная >

Сегодня: 26.06.2019


 

Orphus system

Подпишись на новости о карате

Популярное фото

Отобраны участники на чемпионат Мира  в  2019 году в Японии. Поездку и все расходы за них оплатит   Токио.

Популярное видео